闺蜜把我当情绪垃圾桶（情绪垃圾桶）

本篇文章给大家谈谈情绪垃圾桶，以及闺蜜把我当情绪垃圾桶对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、“情感垃圾桶”是什么意思？
• 2、如何避免成为情绪垃圾桶
• 3、如何避免成为别人的情绪垃圾桶
• 4、被别人当做情绪垃圾桶，怎么办？
• 5、男人为什么愿意当女人的情绪垃圾桶?

“情感垃圾桶”是什么意思？

"情感垃圾桶"指接收你通过语言、行为、暴力等方式宣泄的不良情感的某个人或物，以缓解不良情绪造成的自心压力。

情感垃圾桶，读音：[qíng gǎn lā jī tǒng】，英语翻译为：Emotional trash can

情感垃圾桶：指带你把自己的愤怒。恐惧或者悲伤一股脑子地说给一个你认为在乎你的人听，字面意思是“情感倾倒”。其实就是把不开心的事拿出来跟好友倾诉。也就是说，你把这个朋友当成了你的“情感垃圾桶”，各种负面情绪都倾倒给他。

例子：

你在办公室一直被欺负，你去找人力或者上司发泄一通，希望他们能立即有所行动，结果，他们完全不理会。这让你难过。或者你刚刚跟男朋友分手，你觉得自己心都碎了。这个时候，你可能会给你最好的朋友打电话，放肆的表达你当时的心情，而你的朋友静静听或者加以安慰。

如何避免成为情绪垃圾桶

最近有兄弟询问说：富年哥，我曾今表白过的一个女生她已经有男朋友了，但是每次她和她男朋友吵架的时候总是会找我倾诉，我有的比较忙，即便如此，为了她能够好一些，我总是会在她难过的时候安静的听她倾诉，最后还是只能看着她回到她男朋友的身边。看过您往期的文章，我知道自己是备胎，并且被女生当作情绪垃圾桶了。

开心的事情与你无关，不会与你分享，难过的时候伤心话一堆堆的全都倒给了你，即便每次在这个时候都能和她安静的独处，可是，可是...一次次的重复类似的剧情，女生只会产生这样的心锚：伤心，找你，难过，找你，反正有苦水找你就能吐完。

其实很多女性心理医生做心理咨询，也是什么话不用说，听她们倒苦水，咨询时间快到了，心情好了，可是人家收费的，而作为情感垃圾桶只能说“宝宝心里苦”。

既然这么痛苦，那妹子伤心难过还需不需要安慰呢？

我们必须搞清楚以下问题：

1、为什么不能当情感垃圾桶

通常，情感垃圾桶的产生多由于一方对另一方（多为女方）产生感情，而另一方对这个追求方只有负面情绪的倾诉，却很少分享快乐。（情感垃圾桶如果出现在男方对女方负面情绪倾诉，容易让女方觉得你不够成熟，需要人照顾）

女生找你倾诉负面情绪，一直在向你索取价值而你却无条件的付出时间，精力，可能还会牺牲掉你自己其他工作或者生活的时间，这种投资是很危险的。男女关系交往中，一旦一方对另一方的付出过多，都会影响这段关系的平衡。

无条件的去付出时间和精力去听女生倒苦水，几次下去，你自身的价值，吸引力都会在女生心中不断被透支，下降甚至你的底线也会不断被突破。

所以，千万不要当情感垃圾桶。

2、安慰还是不安慰？

这个问题继续回到了我们以前讲的男女之间的多重关系，不同阶段，不一样的回答。

如果这个女生并不是你长期发展的目标，我们显示为短期关系，短期关系的流程基本套路就是吸引和诱惑，那么这段关系中，安不安慰女生已经不是必须的了，展示自己的高价值，你就能推到她。

那如果你想和她发展成长期关系，想让她做你的女朋友，甚至把她视为结婚对象，那么在此期间，你和她将经历比较长的情感历程，中间难免会遇到争吵和情侣间的一些小矛盾，因为女生是比较缺乏安全感的，容易将问题想得过多，于是心里就会产生恐惧，这时候，男人就要发挥自己的情商了，多包容和理解她，如果你处理不好，女生在自己心里防御弱的情况下，容易被第三者乘虚而入。

3、怎么安慰才不会沦为“情感垃圾桶”？

男女间的恋爱关系总是离不开吸引两个字，安慰也离不开。

兄弟们想一下你以前的室友或是好兄弟不开心的时候，你们是怎么做的？是不是偶尔会调侃互损一下？然后说多大点事，走，哥们几个出去走一个，打打闹闹喝点心情就好了。那换成安慰女生很多兄弟就做不到了，一上来就是嘘寒问暖，怎么了？巴拉巴拉...

其实有的时候，一些事情，你不理她，她没多会儿就好了，有的女生，你也可以学着调侃调侃，女生是感性的，无视她的烦恼，转移一下她的注意力，也能让你避免成为情绪垃圾桶，或者说约出去玩玩游戏，喝点东西，带上自己的正能量，也就是有的时候我们会说的气场和幽默，都能让女生忘掉之前的不愉快，她还会因此发现你身上的独特魅力。

如何避免成为别人的情绪垃圾桶

避免成为别人的情绪垃圾桶的方法：

1. 想“共情”却不被影响是不可能的；也许，你应该先观察自己是怎样被影响的

我们常常期待这样一种理想状态：既做到共情，自己又不被影响，这本身就是不太可能做到的。在解决这个问题之前，我们首先需要调整自己的预期：

与其追求理想化的“不被影响”，不如先来观察自己是如何被影响的。

这个观察，其实就是在倾听他人的时候，拿出一部分的精力来捕捉自己的念头和反应。当你能清晰地看到自己被卷入的过程，也就逐渐有了跳出它的能力。

2. 敷衍式共情：糊弄不可耻，还有用

放下“要帮对方解决问题”的执念。要知道，大多数人就是为了倾诉，生活中的很多问题都无法在短期内解决。很可能倾诉者本人都没有真正搞清楚自己的问题是什么，解决就更不可能了。这个时候，可以尝试下敷衍式共情。

简单重复对方最后一句话，或者简单回应以下句子，比如：

“嗯嗯，是是是”

“你说的有道理”

“我理解你的感受”

“对对对，太让人生气/难受/沮丧了”

“这不是你的错”

……

为了防止对方询问你解决问题的方案，你要尝试先把这个问题抛给TA，先于TA提出，“你准备怎么办？”或者坦诚地说自己不知道。

3. 发觉自己开始“机械共情”时，停下来

当你发现自己已经无法听这个人说下去，或者只是在机械地做出“我理解你”的姿态时，停下来。

“感同身受”本身就是一件可遇不可求的事，即使是对于专业助人的咨询师，也无法做到完全的共情，更不要说普通人了。不要把“共情”当成一件必须要做到的任务。

“无法再听这个人说下去”是共情疲劳的一个明显征兆，没有倾听作为基础，任何共情都是虚伪和浮夸的。这代表着倾听者需要暂时离开这种情绪的漩涡出去透口气了。

4. 谨慎给出建议

还是上文提到的，很多时候，倾诉者本人都还处于情绪中，搞不明白自己的问题是什么。这个时候，与其盲目地给建议，不如了解更多信息：

你现在感觉怎么样？

他做了什么？

你自己觉得呢？

怎么能让你好受点？

这个时候，你只需要倾听就好了，而这些问题，恰恰能帮当事人理解自己的问题。

5. 划分人际关系圈层，把精力留给真正重要的人

共情是一种非常珍贵的能力，你不需要时时刻刻使用它，把它用在对你真正重要的人和事上。

划分人际关系的优先级是一个非常有效的方法。以自己为核心，按重要程度把你的人际关系分级，把它放在一个日常可见的地方，提醒自己要按顺序给出自己的共情。首先是自己，然后是重要的家人、朋友，依次类推……

划分关系层级还能帮你看到自己当前的共情使用情况：比如一个会花整个周末去做志愿者，却不能抽出一个小时跟自己的伴侣孩子聊天的人，共情的使用就是头重脚轻的。当他看到这个参照系的时候，就可以有意识地进行调整。

共情是一种珍贵的能力，前提是你不把自己当成一个理解和处理他人情绪的工具。“感同身受”是一件奢侈品，它需要饱满的能量、准确的理解力，和一点点机缘和运气。

在共情别人之前，先照顾好自己。

被别人当做情绪垃圾桶，怎么办？

1.、允许自己感到愤怒

愤怒，是一种日常生活中很正常很普遍的情绪。正视愤怒情绪，没有什么好羞耻或者恐惧的。愤怒当然也有很积极的一面，可以帮助我们表达诉求，维护权益，适当的情绪发泄是有利于我们身心健康的。

2、明确对方想的表达意思

理智和理论知识的意义就在于帮助你理解自己为什么会“易燃易怒”，然后进一步思考：Ta这么说真的是这个意思吗？Ta针对的究竟是我的人还是这件事本身？

大多数情况下我们会发现，对方真的只是无心之失，不是刻意的针对，“自恋性暴怒”也就会很自然的消散了。

3、找到自己的“灭火器”

有些人跑步，有些人画画，或者只是找朋友聊聊，请找到属于自己的那个排解方法。和解之后回头审视内心，你会发现愤怒原本肆虐的地方，让然完好如初。

愿你的愤怒总有人安抚，你的伤痛总有人听见。

4、要有自己的主见。

一个没有主见的人是不成熟的，这样的人在社交中很难受到别人的尊重。有主见是自信的表现，是成功必备的品质。社交中，没有自己主见的人不但看起来软弱可欺，而且很难让人产生信任感和尊重感。所有人都敬重强者，对那些不自信、没有主见的人，人们最多施以廉价的同情，而不会喜欢并乐于亲近。所以，每个人都应该做一个有主见的人，给别人传递出自信的信号。

5、敢于表现自己。

现在已经不是“酒香不怕巷子深”的时代了，只有敢于表现自己，才能让别人了解你、欣赏你、喜欢你。一个总是隐藏自己的人，会让人忽略和遗忘，会变得更加自卑。反之，通过积极参与来锻炼自己的心理素质，磨炼自己的各种技能，就更可能让自己越来越自信。

男人为什么愿意当女人的情绪垃圾桶?

真正爱你的男人，会时刻留意你情绪上的细微转变。当你受委屈难过得痛哭流涕，他一定会主动安慰你，他不会对你无动于衷。

如果你在一个男人面前哭得特别地伤心，而他却只顾着低头玩手机，或是躺在沙发上看电视，他始终不肯主动安慰你，哄哄你，那么说明你在他心中根本就不重要。

如果一个男人愿意在你受到委屈的时候，给予你无限的温暖，他甘愿充当你宣泄负面情绪的垃圾桶，你有任何委屈和愤怒随时都可以找他倾诉，他会洗耳恭听，那么说明他是真的很爱你。

如果一个男人压根不爱你，那么他自然不会处处在意你的情绪和感受。哪怕你受了再多的委屈，你在他面前流再多的眼泪，他也不会真正心疼你，更不会主动安慰你。

总之，一个真正爱你的男人，他会主动为你做很多的事情。

比如，他会主动花时间陪伴和照顾你，他也会在你受到委屈时主动安慰你，他还会主动帮你照顾你的家人，等等。

男人越是真心爱你，对你就越主动和热情。如果一个男人从不肯主动为你投入时间和情感，他在你面前总是显得极其冷淡和疏离，那么意味着他心里可能不是真的爱你或在乎你。

情绪垃圾桶的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于闺蜜把我当情绪垃圾桶、情绪垃圾桶的信息别忘了在本站进行查找喔。